হাড় সুস্থ ও মজবুত রাখতে ভিটামিন ডি

হাড় সুস্থ ও মজবুত রাখতে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা বহু আগেই প্রমাণিত। তবে এই ভিটামিনের ঘাটতি শরীরের জন্য আরও ভয়াবহ বিপদের ইঙ্গিত দেয়—এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলোতে উঠে এসেছে, শুধু হাড় নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরে নানা জটিল রোগের জন্ম দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, মানসিক অবসাদ এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় ভিটামিন ডি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতি শরীরে গ্লুকোজ বিপাকে সমস্যা তৈরি করে, যার প্রভাবে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। অবসাদ ও মানসিক চাপের সম্ভাবনা ভিটামিন ডি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের ক্ষরণে সহায়তা করে, যা মন-মেজাজ ভালো রাখার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি-এর অভাবে সেরোটোনিনের পরিমাণ কমে যায়, ফলে দেখা দিতে পারে ক্লান্তি, হতাশা ও মানসিক অবসাদ। ২০১৩ সালে ‘ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি’-তে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা দীর্ঘসময় ধরে ভিটামিন ডি ঘাটতিতে ভুগছেন, তাদের মধ্যে অবসাদগ্রস্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি। ক্যানসারের আশঙ্কা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যানসারের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে বলে উঠে এসেছে একাধিক গবেষণায়। বিশেষ করে কোলোরেক্টাল, স্তন ও প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বেড়ে যায় এই ভিটামিনের অভাবে। ২০১৫ সালে ‘এমডিপিআই’ নামক একটি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাপত্রে বলা হয়, ক্যানসারের চিকিৎসা প্রক্রিয়ায় ভিটামিন ডি ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। শরীরের প্রতিরোধক্ষমতাও হুমকির মুখে ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও সক্রিয় করে তোলে।

তাই এর ঘাটতি হলে শুধু হাড় নয়, সামগ্রিকভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে আরও জটিল শারীরিক সমস্যার জন্ম দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, রোদে পর্যাপ্ত সময় কাটানো, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ ও প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে এই ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। সময়মতো সচেতন না হলে দীর্ঘমেয়াদি জটিল রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়া কঠিন হয়ে পড়তে পারে।