সোজা বসার অভ্যাস জরুরি, না হলে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি

আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় সোজা হয়ে বসার গুরুত্ব অপরিসীম। তবুও অনেকেই অজান্তেই ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করেন। দীর্ঘ সময় এমন অবস্থায় থাকা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

ঘাড় ও পিঠে ব্যথার কারণ

ঝুঁকে বসার অভ্যাসের কারণে ঘাড়, পিঠ, কোমর এবং কাঁধে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। পেশিতে দীর্ঘ সময় টান ধরে রাখার কারণে ধীরে ধীরে যন্ত্রণার সৃষ্টি হয়। এমনকি ঘাড়ের পেশিতে অতিরিক্ত টান মাথাব্যথার কারণও হতে পারে।

হাড় ও জয়েন্টে প্রভাব

মানব মেরুদণ্ড ৩৩টি হাড় নিয়ে গঠিত। সামনের দিকে ঝুঁকে বসার ফলে এসব হাড়ের জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ায় সামান্য আঘাতেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা হারিয়ে যেতে পারে, যা কুঁজো বা হান্ধা অবস্থার সৃষ্টি করে।

দেহভঙ্গি ও আত্মবিশ্বাসের প্রভাব

সামনের দিকে ঝুঁকে বসার কারণে পেশিতে টান ধরে থাকায় ক্লান্তি এবং অবসন্নতার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। অফিস বা সামাজিক পরিবেশে এমন দেহভঙ্গি আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দেখাতে পারে। এছাড়া পেট সামনের দিকে বেরিয়ে আসে এবং ‘ডাবল চিন’ আরও চোখে পড়ে।

সঠিক দেহভঙ্গির গুরুত্ব

সোজা দেহভঙ্গি বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। বসার, দাঁড়ানোর, হাঁটার এবং ওজন তোলার সময় মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা রক্ষা করতে হবে। কাঁধ সোজা রাখুন এবং ঘাড় বা পিঠ ঝোঁকাবেন না।

সোজা হয়ে বসার অভ্যাস গড়ে তুলতে নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে পিঠ ও উরুর পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে। শৈশব থেকে খেলাধুলার অভ্যাসও এ ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, যদি দেহের ওপরের অংশ ও পিঠের পেশি শক্তিশালী না হয়, তবে সোজা থাকার অভ্যাস দীর্ঘদিন ধরে ধরে রাখা কঠিন হয়। তাই শুরু থেকেই সঠিক দেহভঙ্গির অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি।