অনেক মানুষই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলেছেন। আবার কেউ কেউ খালি পেটে গরম পানি পান করাকে স্বাস্থ্যকর মনে করেন। কিন্তু এই অভ্যাস আদৌ কতটা উপকারী? এ বিষয়ে কী বলছেন চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা—তা নিয়েই আজকের আলোচনা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করা শরীরের জন্য উপকারী। চিকিৎসকদের অভিমত হলো, ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করার আগে কোনো খাবার খাওয়া ঠিক নয়। তবে এই সময় পানি পান করতে কোনো বাধা নেই। বরং সকালে পানি পান করলে শরীর হাইড্রেট থাকে, হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং শরীর থেকে জমে থাকা ক্ষতিকর টক্সিন বের হতে সহায়তা করে। নিয়মিত এই অভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে খালি পেটে পানি পান করলে শরীরের ওপর এর প্রভাব আরও বেশি হয়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীর ভালো থাকে এবং নানা শারীরিক সমস্যা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। সারা রাত ঘুমের সময় মুখে ও শরীরে যেসব ব্যাকটেরিয়া বা টক্সিন জমে, খালি পেটে পানি পান করলে তা মূত্রনালির মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যেতে সাহায্য করে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই অভ্যাস শরীরের জন্য বহুমুখী উপকার বয়ে আনে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খালি পেটে পানি পান বিশেষভাবে কার্যকর। সকালে এক গ্লাস পানি অন্ত্রকে সচল করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। যাদের মুখে ঘা বা মুখের ভেতরে বিভিন্ন সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্যও খালি পেটে পানি পান উপকারী বলে মনে করা হয়।
হজমশক্তি বাড়াতেও এই অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। রাতে দীর্ঘ সময় ঘুমানোর কারণে হজমের গতি কিছুটা ধীর হয়ে যায়। সকালে খালি পেটে পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া আবার সক্রিয় হয় এবং খাবার সহজে হজম হতে সাহায্য করে। যাদের বদহজম বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে শরীরের এনার্জি লেভেলও বাড়ে। সারা রাতে শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের হয়ে গেলে শরীর হালকা লাগে এবং ক্লান্তি কমে। এর ফলে দিন শুরু হয় বেশি সতেজ ও কর্মক্ষমভাবে।
ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষায় পানির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে এক গ্লাস পানি পান করলে ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে। নিয়মিত এই অভ্যাস ত্বকের গ্লো ধরে রাখতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও খালি পেটে পানি পান উপকারী হতে পারে। পানি একেবারেই ক্যালোরিমুক্ত। সকালে পানি পান করলে পেট কিছুটা ভর্তি থাকে, ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। এতে ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ওজন কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে পানি পান করলে নতুন রক্তকোষ তৈরির প্রক্রিয়াও সক্রিয় হয় এবং রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে ভোগা রোগীরাও নিয়মিত সকালে পানি পান করলে কিছুটা উপকার পেতে পারেন।
কিডনি ভালো রাখতে খালি পেটে পানি পান করার অভ্যাস কার্যকর। এটি কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ সহজে বের হতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বাতের ব্যথা, বমি বমি ভাব, গলার সমস্যা কিংবা মাইগ্রেনের ব্যথাও অনেক ক্ষেত্রে কমতে পারে সকালে খালি পেটে পানি পান করলে।
এই অভ্যাস কয়েক দিন মেনে চললে শরীরে হালকা অনুভূতি তৈরি হয়। সকাল শুরু হয় সতেজভাবে এবং শরীর আরও সহজে ডিটক্সিফাই হতে থাকে। শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করতে খালি পেটে পানি পান একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দিচ্ছেন, আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে তৈরি। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। সঠিক পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বের হয়ে যায়, ত্বক সুস্থ থাকে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
তবে অতিরিক্ত পানি পান করাও ঠিক নয়। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পানি পান করলে শরীরে পটাসিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। আবার খাবার খাওয়ার সময় অতিরিক্ত পানি পান করাও শরীরের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাস বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। অন্যদিকে, পর্যাপ্ত পানি না খেলে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে, যা শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে।
সব মিলিয়ে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। সাধারণভাবে দিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করলে শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে তা নিঃসন্দেহে সহায়ক হতে পারে।
