চুল পড়া পুরুষদের ক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত পরিচিত ও সাধারণ সমস্যা। অনেকেই এটিকে শুধু বংশগত কারণের সঙ্গে যুক্ত করলেও বাস্তবে দৈনন্দিন জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং চুলের যত্নে কিছু ভুল অভ্যাস চুল পড়ার প্রবণতাকে আরও তীব্র করে তোলে।
অনেক সময় অজান্তেই এমন সব কাজ করা হয়, যা চুলের গোড়া দুর্বল করে দিয়ে ধীরে ধীরে চুল ঝরে যাওয়ার পথ তৈরি করে।
নিচে পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত চুল পড়ার পেছনে দায়ী পাঁচটি সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস বিস্তারিতভাবে তুলে ধরা হলো—
১. দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ
অতিরিক্ত মানসিক চাপ চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। দীর্ঘদিন দুশ্চিন্তা, কাজের চাপ, অনিদ্রা বা মানসিক অস্থিরতায় ভোগার ফলে চুলের ফলিকল সময়ের আগেই বিশ্রাম পর্যায়ে চলে যায়। এর ফল হিসেবে হঠাৎ করেই বেশি পরিমাণে চুল ঝরে পড়তে শুরু করে, যাকে অনেক সময় টেলোজেন ইফ্লুভিয়াম বলা হয়।
২. অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি
চুল সুস্থ রাখতে শরীরের ভেতর থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া অত্যন্ত জরুরি। প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, বায়োটিন এবং বিভিন্ন ভিটামিনের অভাব হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে। নিয়মিত ফাস্টফুড খাওয়া, শাকসবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চললে চুল পাতলা হয়ে যাওয়া, ভেঙে পড়া এবং দ্রুত ঝরে যাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
৩. অতিরিক্ত হেয়ার স্টাইলিং ও কেমিক্যালযুক্ত পণ্যের ব্যবহার
অনেক পুরুষ নিয়মিত জেল, ওয়াক্স, হেয়ার স্প্রে কিংবা বিভিন্ন কেমিক্যালসমৃদ্ধ স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করেন। এসব পণ্য চুলের গোড়ায় জমে গিয়ে স্ক্যাল্পের ছিদ্র বন্ধ করে দিতে পারে। এর সঙ্গে ঘন ঘন হিট স্টাইলিং করলে চুল শুষ্ক, দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে, যা চুল পড়ার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
৪. ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান
ধূমপান মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়, ফলে চুলের গোড়ায় প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি ঠিকমতো পৌঁছায় না। অন্যদিকে অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরকে পানিশূন্য করে তোলে এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান নষ্ট করে দেয়। এই দুই অভ্যাসই চুলের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
৫. চুলের যত্নে ভুল পদ্ধতি অনুসরণ করা
খুব ঘন ঘন চুল ধোয়া, শক্ত কেমিক্যালযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার, তোয়ালে দিয়ে জোরে চুল মোছা কিংবা ভেজা চুল আঁচড়ানো—এসব অভ্যাস চুল ভাঙা ও পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি নিয়মিত স্ক্যাল্প পরিষ্কার না রাখলে খুশকি, ফাঙ্গাল সংক্রমণসহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা চুল পড়াকে আরও ত্বরান্বিত করে।
সব ধরনের চুল পড়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা সম্ভব না হলেও, এসব ক্ষতিকর অভ্যাস পরিবর্তন করলে চুল পড়া অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক নিয়মে চুলের যত্ন নিলে পুরুষদের চুল দীর্ঘদিন সুস্থ ও শক্ত রাখা সম্ভব।
