সহজ কিছু কার্যকর উপায় মন ভালো রাখার

পারিবারিক কলহ, বিষণ্ণতা, অফিসের চাপ বা বসের রোষানল, প্রেমিক বা প্রেমিকার সঙ্গে সম্পর্কের টান—মনে খারাপ হওয়ার জন্য অনেক কারণ হতে পারে।

তবে মনে রাখতে হবে, যাই হোক না কেন আপনার জীবন শুধুই আপনার নিজের। প্রতিটি মুহূর্তই গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই জীবনের প্রতিটি দিন হওয়া উচিত অর্থপূর্ণ। ক্ষণিকের হতাশা বা মন খারাপকে মাথা থেকে ঝেড়ে দিয়ে নিজের জন্য বাঁচতে শিখুন।

যদি সদ্য প্রেমিক বা প্রেমিকার সঙ্গে বিচ্ছেদ ঘটে, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যে তার কথা আপনার মনে বারবার আসবে। তবে চেষ্টা করুন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকতে। বিশেষ করে যদি তাদের ছবি অন্য কারো সঙ্গে দেখতে পান, তাহলে কষ্ট আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে অন্তত কিছুদিন দূরে থাকাই ভালো।

আপনার বই পড়ার অভ্যাস থাকলে এখনই সময় পছন্দের বই পড়ার। এছাড়া কাগজ-কলম নিয়ে নিজের অনুভূতি লিখতে পারেন—ছড়া, গল্প, কবিতা বা যে কোনো লেখা যা আপনার মনে শান্তি আনবে। নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার মাধ্যমে মনকে কিছুটা হলেও হালকা করা সম্ভব।

মনকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব—আপনিই নিজের মনকে চাঙ্গা রাখতে পারেন। সেই সময় করুন এমন কাজ যা আপনাকে আনন্দ দেয়। পারিবারিক সমস্যা থাকলে প্রিয় মানুষকে বুঝিয়ে বলুন এবং সীমাবদ্ধতার কথা জানিয়ে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন।

গান শুনা আপনার মনকে প্রফুল্ল রাখে। শুধু মন খারাপের সময় নয়, প্রতিদিন গান শোনার অভ্যাস গড়ে তুলুন। রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, কখনোই আপনি একা নন। আপনার মনের রাজা আপনি নিজেই—আপনি সিদ্ধান্ত নেন কীভাবে জীবনকে সামলাবেন, কীভাবে মনকে শান্ত রাখবেন।