ব্যস্ত জীবনযাপন ও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, বদহজমসহ নানা ধরনের পেটের সমস্যায় ভুগে থাকেন।
পেটের কার্যকারিতা ব্যাহত হলে শুধু ক্লান্তই লাগে না, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আরও জটিল স্বাস্থ্যঝুঁকিও তৈরি হতে পারে।
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, দিনের শুরুতে কিছু নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণ করলে হজমক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে। তাদের পরামর্শ অনুযায়ী সকালে দই, পেঁপে ও লেবুর পানি রাখা যেতে পারে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়।
দই বা বাটারমিল্কে থাকা প্রো-বায়োটিক অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়ায়, যা হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে পেঁপেতে থাকা বিশেষ এনজাইম খাবার ভাঙতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। লেবুর পানি পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক এসিড ও পিত্তরসের নিঃসরণ বাড়িয়ে গ্যাস ও বদহজম কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের খাবারে ওটস, বেসন বা মুগ ডালের চিলা, সালাদ, শাক-সবজির মতো ফাইবারসমৃদ্ধ উপাদান রাখলে অন্ত্র পরিষ্কার থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস পায়।
পেট সুস্থ রাখার জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম পানি পান করা উপকারী। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ১৫–২০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করাও দরকার। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং মৌসুমি ফল ও সালাদ রাখা পেটের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
